Une attitude à cent pour cent positive envers la vie priverait l’humanité de la vie. Sans le négatif, il n’y a ni croissance humaine ni existence épanouie. Même les plus heureux doivent s’affliger, s’inquiéter, avoir peur et être dégoûtés. C‘est pourquoi Fredrickson propose la méthode 3:1 suivante : Essayez de contrer chaque expérience émotionnelle déprimante par trois perceptions positives. Cependant, il ne s’agit pas d’obtenir des sentiments positifs à court terme par des plaisirs physiques tels que la nourriture, l’alcool ou le sexe. Il s’agit de pratiquer une attitude attentive et positive envers la vie. Dans cette attitude, la gratitude, la gaieté, l’intérêt, l’espoir, la fierté, l’inspiration, l’admiration et l’amour deviennent des sources de sentiments positifs dont vous avez besoin. Il faut donc s’efforcer d’avoir des perceptions positives, comme la joie d’un beau paysage, un geste de bonté envers une autre personne, la fierté d’atteindre un objectif, même insignifiant, ou d’être avec des êtres chers.